na masę

trening na mase i dieta to ci pomoze nabrac tej masy, powiedział bym jeszcze zebys uwazal zeby sie nie przetrenować nie za duzo seri.Mozesz dobrze wyglądac bez odzywek ale oczywiście zajmnie ci to więcej czasu ale moze akurat masz bardzo dobry organizm i będziesz szybko rosnoł-duzo zalezy od genetyki.

dziwny plan ,nie pasuje to ani na mase ani na siłe ,chcesz sie dowiedzieć czy dobry tonapiszco wogóle chcesz osiągnąc i jak intensywnie trenuesz

co bedzie lepsze na mase? i ile bede tego potrzebowal?

Towim zadniem brakuje im dojrzalosci czy gestosci??? chyba jedyne do czego mozna sie przyczepic to ze nieraz na scenie wychodzi z nastawieniem na mase nie na "ostrosc"

Jaguar-ale TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.45 CYKL IV jest chyba tylko jeden!!no więc jak go skończe to jakim treningiem mam ćwiczyć??a chce ciągle jechać treningiem na mase!!! Pozdrawiam!!!!! jeśli w jakiś sposób ci pomogłem daj mi SOG'a

a nie lepiej osobno kofe i 1,3d niz w spalaczu? Ogólnie jestem nastawiony na mase, ciepło sie robi więc bedzie to bardzo trudne, no ale nie chciał bym sie ,,wysuszyć" ;) cnotliwy, sogi nie wchodza Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-05-08 19:37:26

1.Tłuszcze sa bardzo ważne te zdrowe wiec nie obicnaj ich,albo dieta na redukcje albo na mase ,dodatni lbu ujemny bilans kaloryczny. 2.nie zaszkodzi ci ale brac go bez dobrej diety to stata hajsu:)

Jakie środki i dawki proponujecie? Cel: masa dobrej jakości Zaloz swoj temat z ankieta Jakbyś raczył uważnie przeczytać od początku to jest mój temat O k***a sory :D Test+deka ew test+deka+meta to raczej najczesciej polecane srodki na mase

klatka bic , plecy tric, barki nogi, to by bylo najrozsadniejsze polaczenie. nie cwiczy sie dwoch duzych grup miesniowych na jednym treningu. za duzo serii na klate, plecy- podciaganie martwy ciag wioslowanie hantlem to sa cwiczenia na mase a nie wyciagi...reszte tez rozpisz kolego. dieta jest?? bez tego to sobie mozesz pomachac....

yupie na mase , a myslalas ze na co ?

powiem tyle - TRAGEDIA !!! wszsystko po 2 razy w tygodniu, tylko nie mów mi że to na mase powiedz czy dopiero wracasz po przerwie, czy już trenujesz troszke od ostatniej przerwy ??

Kusior - według mnie ilośc powtórzeń nie ma zbytniego wpływu na to czy trening jest na mase czy na rzeźbe, bo to zależy od diety przedewszystkim Jedni robią po 18 powtórzeń na rzeźbe, a jedni robią po 20-25 na masie i też rośnie egelancko wszystko

"Mjśjó to dalczego w atlasie cw jest opisane ze na mase robi od do powtorzen, na sile tez ianczej i na rzezbe tez? Hmy zawsze bylem nciekawy jak to jest uzasadnij to dlaczego tam jest tak a ty piszesz inaczej, cos w tym musi byc ze tak sie ogolnie pisze i mowi" Może ja to wyjaśnię W tego typu źródłach podane są informacje [...]

Staż - 6 mies ćwiczyłem, aktualnie 6 miesięczna przerwa Masz zamiar cwiczyc, systematycznie czy tylko na okreslony czas? co ogranicza efekty. Na mase to jest dieta nie FBW. Jesli masz zamiar cwiczyc konkretnie to wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan.

A kto ci powiedział że dieta na masę jest zdrowa? Spożywasz prawie dwa razy więcej niż powinieneś, myślisz że to nie obciąża bebechów?

jak ćwiczysz to metabolizm ci się powiększył dostarczaj więcej błonnika kreatyna raczej nie pomoże jest na mase i siłe

Nie jestem ekspertem, bo nie rozumiem cwiczenia na mase... Jesli przybywa ci tluszcz za miast oczekiwanych miesni to na pewno troche areobow ci nie zaszkodzi, tym bardziej polecam basen.

Przede wszystkim skomponuj sobie odpowiednią dietę, przy dobrze dobranej diecie suplementy przy Twoich wymiarach raczej nie będą potrzebne. Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej wybierz taką właśnie dietę. Jak ją ułożyć? Wszystko jest opisane w dziale odżywianie -jak ulozyc diete na mase by qazar. Jeśli chcesz żeby efekty Twojej diety i pracy były [...]

To akurat ile przeczytalem artow na tym forum niekoniecznie musi byc adekwatne do posiadanej wiedzy... Sa rozne inne zrodla zdobywania informacji(aczkolwiek sfd wg mnie rządzi ) Dziwie sie tobie NikosG... tyle juz siedzisz na tym forum, a jeszcze sie nie nauczyles ze jak chcesz plan na mase to wystarczy poczytac podwieszone posty w tym dziale, tj. [...]

j.w podwieszone tematy, atlas cwiczen, i na koniec wyszukiwarka nie wiedziec sie nie opłaca ps. jak na mase to mogło by to być nawet mniej pwtrzen ale na kazdego co innego działa